365일 내내 시간에 상관없이 나를 괴롭히는 변비
많은 사람들이 흔하게 가지고 있는 질병이기도 하며
쉽게 가질 수 있는 질병이기도 합니다.
오늘은 이 변비의 증상에 대해 알아보고 변비를 어떻게 해결하는 게 좋은 지에 대해서
알아보는 시간을 가져보겠습니다.
그럼 변비의 원인과 증상에 대해서 먼저 알아보도록 할까요 ?
변비의 증상
변비의 증상부터 알아보도록 하겠습니다. 변비는 많은 사람들이 알고 있는 질병으로 정상적으로 배변 활동이 일어지지 않는 증상을 대표적으로 가지고 있습니다. 즉, 이 뜻은 대변 배설이 순조롭지 않은 것을 말하게 됩니다.
일주일에 변을 보는 일이 3번 이하라면 변비를 의심할 수 있습니다. 제대로 된 배변 활동을 못하여 변이 쌓이게 된다면 하복부에 불쾌감을 느낄 수 있고 과도한 가스가 차는 증상이 나타날 수 있습니다.
배변 활동이 원활히 일어나지 않는다면 복통과 함께 설사와 같은 증상이 나타나기도 합니다.
이렇게 일상생활의 질을 떨어뜨리는 변비가 생기는 원인에 대해서 알고 있는 것이 중요합니다.
그렇다면 변비가 생기는 원인에 대해서 알아보겠습니다 !
변비의 원인
변비의 원인은 장내 연동 운동이 부족해져서 생기는 현상입니다. 쉽게 말하자면 우리 몸의 소장, 대장의 운동이 원활히 일어나지 않아 배변 활동이 잘 이루어지지 않는 것을 말합니다.
장내 연동 운동이 부족해지는 이유는 첫 번째로 활동량이 부족해서입니다. 즉, 잘 움직이지 않아서 장내 연동 운동이 부족해지는 것입니다.
두 번째로 다이어트에 의한 소식, 식이섬유, 수분 부족 때문입니다. 우리 몸의 대장은 장 안에 변이 어느 정도 차야 연동 운동을 하기 시작하는데 충분한 양의 변이 채워지지 않아서 변비가 생길 수 있습니다. 세 번째로 대변과 방귀가 마려울 때 참는 행위입니다. 제때 화장실을 가지 않아도 변비가 심해질 수 있다고 합니다. 마지막으로 스트레스에 의해서 대장의 연동 운동이 부족해질 수 있습니다.
스트레스는 우리 몸의 질병을 만들어내는 아주 안 좋은 요소이기 때문에 장의 활동을 저하시키는 요소 중 하나라고 합니다.
크게 네 가지의 원인에 대해서 알아보았습니다.
그렇다면 변비를 해결하는 방법에는 무엇이 있을까요 ?
변비 치료와 예방
변비를 해결, 치료하는 방법에는 기본적으로 운동입니다. 특히 걷기와 뛰기를 중요시하는 것이 좋은데요
장 운동을 활성화하는 가장 좋은 방법 중 하나가 걷기라고 합니다. 맹장 수술을 하신 분이나 드라마, 영화에서 맹장 수술을 한 장면을 보신 분은 아시겠지만 의사 선생님들께서 맹장 수술 후에 방귀가 나올 때까지 조심히 걸으라고 합니다. 괜히 맹장 수술 후 많이 걸으라고 하는 것이 아닙니다. 일상에서 자주 걷고 뛰는 것을 반복한다면 장 운동이 활발해져 변비 탈출을 할 수 있을 것입니다.
다른 방법으로는 식습관입니다. 대부분의 변비 원인은 수분 부족입니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져 배변 활동이 힘들어지기 때문인데요 식이섬유와 수분을 많이 섭취하게 된다면 변비 증상이 많이 호전되거나 해결이 되는 사람들이 대다수입니다.
또 다른 해결, 치료법에는 배변의 신호가 온다면 지체하지 말고 바로 화장실에 가서 변을 보는 것입니다. 어찌 보면 이것은 예방법이라고 할 수 있겠네요. 변은 참을수록 점점 단단해지는데 화장실에 가지 않고 참으면 변이 다시 대장으로 들어가게 되어 수분을 빼앗기게 됩니다.
이렇게 되면 자연스럽게 변비가 생기게 되는 일이 발생하기 때문에 신호가 온다면 곧바로 화장실에 가서 볼일을 보도록 해야 합니다.
저도 변비가 있어서 고생하는 날이 많습니다.
위에서 설명해드린 방법들과 더불어 유산균을 꾸준히 챙겨 먹는 것도 추천드립니다.
제가 포스팅했던 유산균 제품에 대한 글입니다. 이 글도 읽으시며 참고해보는 것도 좋으실 것 같네요ㅎㅎ
변비를 위한 유산균 추천 : 액티브 프로바이오틱스 유산균(피엑스 영양제)
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이렇게 해도 변비가 호전되지 않는다면
딥 푸룬 주스를 이용해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같네요 ! 저도 변비 증상이 점점 심해져서 딥 푸룬 주스를 먹은 후 장을 깨끗하게 비운 경험이 있습니다. 최후의 수단으로 섭취해보는 것도 좋은 것 같네요 ~!
딥 푸룬 주스 - 변비에 대한 도전 !
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